ホットヨガ ダイエット

ホットヨガでダイエットできる?

ホットヨガでダイエットできるか気になっていませんか?

 

ホットヨガでどのくらい痩せる事ができるのでしょうか?

 

 

暖かい部屋で普通のヨガのポーズをしたりして体を軽く動かすのがホットヨガです。
時間は大体60分から90分でたくさんの汗をかきます。

 

ホットヨガを行うと消費カロリーはだいたい300〜400kcalだそうです。

 

1日の女性の女性の消費カロリーは平均で1200kcalですから1回のレッスンで1日の約4分の1のカロリーが消費できるということになります。
ただその分食べ過ぎて摂取カロリーが消費カロリーよりも多くなってしまえば元も子もありませんけど(^_^;)

 

ホットヨガの効果はそれだけではありません。
実はヨガのポーズで筋力がアップするので、基礎代謝が上がっていきます。
また体を温めることでも基礎代謝をアップさせることができます。

 

ホットヨガの効果

 

そのためホットヨガで痩せることができるのです。

 

ところであなたは何Kg痩せたいのでしょうか?

ホットヨガで何kg痩せたい?

ホットヨガ

ホットヨガで痩せるにはどのくらい続けないといけないのでしょうか?

 

痩せる基本はやはり
摂取カロリー−消費カロリーがマイナスであることが基本です。

 

ご存知のように脂肪1gには9kcal、糖質1gとタンパク質1gはそれぞれ4kcalの燃焼カロリーになります。
痩せたいのは脂肪のところが多いですから平均して1gあたり7kcalの消費が必要だとすると

 

体重1kg痩せるためには7000kcalの消費が必要です。

 

ホットヨガ1回のレッスンで300kcalの消費カロリーだとすると

 

7000÷300=23.3回

 

では体重を5kg減らしたいとすると

 

7000÷300×5=116.6回

 

のレッスンが必要です。

 

ひえ〜これは大変です。

ホットヨガ

単純計算で体重5kg痩せるのに116回もレッスンしなくてはならないなんてやってられません。

 

毎日通うなんてできませんし、第一費用も馬鹿になりません。

 

でも、口コミではホットヨガに週1回ぐらい通って2〜5kg痩せたという人もいますよね!
じゃあどうしてこんなに痩せることができたのでしょうか?
ちょっと調べてみました。

 

・1ヶ月半で-3.5kgです。ヨガ以外にも様々なダイエットに挑戦しています。
・5kgくらい1ヶ月でやせましたし精神的にも非常にいい感じで、体調だけでなく頭もすっきりという感じです。
・1ヶ月過ぎました。体重は減ったかというとまだ減っていません。
・半年間で4kg体重が減りました。これは痩せたというよりストレス解消と代謝が上がったためかなと思います。

 

どうやらホットヨガと他のダイエット法を組み合わせたりすることで相乗効果がでて痩せることができるみたいです。

 

またストレスが溜まっている人もホットヨガでストレスが発散されて暴飲暴食がなくなるのも痩せる一因かもしれません。

 

これらのことを考えるとホットヨガだけでどんどん痩せようとするのは大変で、ホットヨガと他のダイエット法と組み合わせるのがいい方法だといえるのではないでしょうか?

 

具体的にはホットヨガは週に1〜2回のペースで通うとともに食事制限やエクササイズなどを行っていくというのが痩せやすくなる方法と言えそうです。

 

ホットヨガでスリムに